锻炼会加速衰老吗提醒4种运动方式,或许对 [复制链接]

现在很多年轻人为了有个健康的身体，大都养成了跑步，健身的习惯，也有很多老年人为了身体健康，延缓衰老，也选择了慢跑，快步走或者其他有氧的运动项目。

运动是促进健康的有效方式，平时如果有注意运动，可以提高免疫力，在运动过程中还可以有效控制体重，然而在生活中，经常运动的人发现运动之后，身体好像有了衰老明显的迹象。为什么经常锻炼的人，会比同龄人衰老速度更快？

锻炼会使人加速衰老吗？

大多数人都知道生命在于运动，锻炼确实有益于身心健康，也可以帮助老年人来延缓衰老，增加自己的体质，又可以增强自己的抗病能力。

但是在锻炼过程中，大多数人都使用了一个错误的方式，比如饭后跑步，这应该被视为一种低成本和最简单的一种做法，如果大家在跑步过程当中使用的错误的方法，仍然会导致关节损伤，还会影响整个基础的代谢，甚至会加速自身的衰老。

直白点说，锻炼有益于身体健康，但是错误的锻炼方式会使人加速衰老，甚至会对自己的身体健康造成不利的影响。

这4种方式可能会对身体健康不利

1、选错锻炼时机

很多上班族想在工作之余进行适当运动，来维持身体健康；有的人也会选择在饭后进行锻炼，但是如果吃完饭立马就进行运动，会降低肠道的蠕动，引起消化不良，甚至出现腹痛。

而正确的方式应该是在饭后半小时到一小时进行运动，而运动过程当中也不要选择剧烈的方式，每个人要根据自身情况而定，选择适量运动，比如饭后散步，就是不错的健康运动方式。

2、运动时间过长

很多年轻人和中老年人在运动过程中，一定要把握好运动时间，运动时间太长，超过身体极限，就会在运动过程中发现身体出现了劳累感，不但没有什么好的效果，还很容易造成损伤心脏以及关节，加速衰老的情况。

3、没有选择适合自己的运动

经常运动的人之所以会比同龄人显得老，可能是因为没有选择适合自己的运动，每个人的体能不同，身体素质也存在差异。

盲目的选择运动方式，往往会给身体带来损伤，甚至可能导致身体出现衰老的现象，如果有经常运动的人，身体素质比较好，运动耐力强，此时，选择一些高难度的运动就可以进行。

因此在运动过程中需要掌握一些方法，如果没有选择适合自己的运动，就会对身体造成不利的影响，选择适合自身运动，才能防止不正确的运动而导致身体健康受损。

4、举重等高强度的运动

进入老年后，人们的身体也会发生相应的变化，中老年人更容易患骨质疏松症，因此不适合进行举重等高强度运动，在举重过程中可能会导致肌肉撕裂，甚至导致血压快速升高，这对中老年人极为不利，因此，50岁以后的中老年人需要注意自己的运动强度。

5、运动前不热身

年轻人都知道，如果运动前不热身，会损害身体健康，大多数老年人他们不知道也不在乎，无论男女老少，运动前都应该热身，热身运动是唤醒身体的活动，避免剧烈运动对身体造成伤害，即使你正在走路，你也应该在此之前运动热身，以免受伤。

哪些人要避免剧烈运动？

1、脾脏不好

脾脏是人体贮血的重要器官，要使脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能造成功能细胞的死亡。

如果是脾胃不好的人最好不要选择激烈运动，以免导致充血，甚至会诱发更严重的并发症。

2、一些疾病患者

心脏疾病患者；风湿性心脏病患者；高血压和脑血管疾病患者；心肌炎和感冒患者；有冠心病家族史与严重心律失常者；血糖不稳定的糖尿病患者；呼吸系统疾病患者；有脑震荡情况的人。

3、骨骼硬化的人。一不小心骨折，是很难恢复的。

4、发烧

发烧的时候正是体内免疫系统和外来物做激烈斗争的时候，这时机体需要消耗大量的能量，如果此时运动，会让身体损失太多的能量，不利于身体健康。

5、其他大量能量消耗，如通宵上网及学习

通宵上网和学习的人一定要注意，如果你爱运动，却不注意这些小常识，会导致身体不适。当通宵上网及学习后，身体处于疲惫状态，此时如果进行运动锻炼，会使身体处于超负荷状态，会对人的身体造成伤害。