导语：近年来，随着人们保健意识的不断提高，枸杞已经成为养生领域的“网红”食品，无论年轻人还是中老年人，都习惯在水杯里放几个枸杞，希望能达到保健的效果。
尤其是男性，平时工作压力比较大，再加上没有时间和精力去维护自己，人到中年，衰老速度会加快，如果坚持喝泡水枸杞，身体会发生什么变化？
枸杞的吃法有哪些？
1、直接食用：枸杞味道不错，可以每天嚼几个洗净的鲜枸杞或干枸杞。
2、泡水喝：可以和其他食材、药材同时泡水喝，如枸杞黄芪水，有补气固表的作用，有助于改善体虚症状，用枸杞、菊花、金银花泡水，饮用后有助于滋阴明目，清肝泻火。
3、煲粥煲汤：枸杞可以和温润的食物一起食用，如雪梨、川贝、百合、山药等，配合适当添加糯米，或者配合一些酸性食物，如山楂，能起到滋阴补血、生津补液的作用。
4、其他：也可以用枸杞泡酒，必要时也可以在医生指导下与其他中药煎服，达到调理身体的目的。
男性长期饮用“枸杞子泡水”，身体会发生什么变化？
1、提高睡眠质量
人一生中有1/3的时间需要在睡眠中度过，这说明良好的睡眠有助于照顾、保持健康和维持身体机能，可能是受各种因素影响，现在很多人经常失眠多梦，经常失眠、多梦、睡眠不好，很容易影响第二天的工作和生活，还会增加身体的负担，所以，那些经常失眠的男性可以考虑适量喝些枸杞泡水喝，可能有助于放松身心，让你睡得安稳。
2、滋润肝脏
枸杞中的多糖能给肝脏补充糖原，有护肝补血的作用，现在很多人都喜欢熬夜，皮肤会变差，枸杞可以滋养肌肤，肝肾排毒，让你的精神状态更好，坚持半个月以上，你会发现你的气色变好了。
3、滋阴补肾
从中医的角度来说，人体的肾脏器官被归类为人体的先天基础，人体的解毒排泄能力起着维持作用，大多数男性在进入35岁至40岁阶段时，频繁出现肾虚、肾虚、肾阳虚的症状。
同时伴随着腰椎的疼痛，记忆力和大脑中枢神经系统的运作都呈下降趋势，长期处于抑郁状态，严重影响了个人魅力和健康状况，每天用清水泡一杯枸杞，就能达到滋补身体所缺乏的肾气和杨琪的有益效果，可以在短时间内滋养肾功能，对自己的生殖系统也有很好的保养作用。
4、控制血压
枸杞含有大量的枸杞多糖、矿物质元素等，，可以降低体内胆固醇含量，平衡血压，晚上睡觉前吃几个枸杞，可以让睡眠中血压慢慢下降，身体越来越健康。
5、提高免疫力
枸杞中含有的多糖可以增强人体免疫力，减少疾病的侵袭，有效防止肿瘤的扩散，所以，坚持喝枸杞水的人，免疫力会更好，你身体免疫力低，喝枸杞水可以增强免疫力。
6、防止早衰
爱美之心人皆有之，无论什么年代，都有追求美的权利，男人也一样，男性如果想延缓衰老，让自己更有魅力，可以坚持每天喝两杯枸杞水，枸杞含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等营养成分，喝枸杞水可以达到抗氧化的效果，消除体内自由基的沉积，让身体更加健康。
阅读延伸——枸杞可以天天泡茶喝吗？
枸杞不能天天喝，应根据临床症状和不同体质选择应用，枸杞味甘，性微寒，有补肾填精、生津止渴的功效，多适用于肾阴不足引起的腰膝酸软、潮热盗汗、口干口渴，或目赤、头晕、耳鸣等症者，如果长期服用，会因性寒而损伤体内的阳气，或引起口粘、便不成形、腹胀、打嗝等副作用。
枸杞的“最佳搭档”公布
1、枸杞+菊花
无论是菊花还是枸杞，这两种成分都有一定的养肝明目的作用，而且效果翻倍，在炎热的夏天，人们容易患肝病，尤其是一些上班族，整天对着电脑眼睛容易干涩疲劳，每天喝菊花枸杞有助于瘦身，肝火，缓解眼疲劳。
2、枸杞+黄芪
黄芪枸杞茶具有滋阴益气、固表止汗解毒、滋肾益精、养血安神、滋补身体、生津止渴、润肺的功效，咳嗽，利尿，气虚，乏力，黄芪能增强正常人心脏的收缩力，特别是对中毒或疲劳引起的心力衰竭，黄芪还能有效改善病毒性心肌炎患者，有一定的抗心律失常作用，可能是由于延长了有效不应期。
枸杞泡水的方法
1、一般15-20粒
从数量上来说，一般来说，一次以15到20个混合泳为宜，太多口感效果不好，口感也不好。
2、水温为40-60摄氏度
冲泡枸杞的温度要在40-60度之间，不要太高，过高的话，枸杞中的花青素会被破坏，没有办法释放出相应的功效，如果温度太低，低于40度，很可能枸杞中的花青素没有完全渗透到水中，所以没有办法看到相应的效果。
3、浸泡3分钟
浸泡时间一般在三分钟左右。
4、可以反复冲泡
枸杞可以反复冲泡，直到枸杞完全无色，然后就可以直接食用了。