不少人认为，感冒后适当“发点汗”有利于恢复。于是，一些因为季节变换而感染风寒的人开始了“运动疗法”。几天后，他们的感冒症状有所减轻，但也相继出现了以下症状：精神萎靡、心慌、胸闷。经检查，有些人竟然感染上了病*性心肌炎。
“上班族”平时工作压力大，没有时间锻炼，感冒时就想通过跑步“发发汗”锻炼一下，但往往事与愿违。因为跑步而氧消耗量加大，心肺功能负担加重，在发烧时运动，容易导致病*侵犯心肌，引发急性心肌炎。这不禁为我们敲响了警钟：感冒了，究竟是该锻炼还是该静养？感冒后应该如何“动”起来？
感冒后应该运动“发汗”吗？
这样看来，感冒了是不宜“跑跑跑”的，可是在我们身边也有因跑步而治愈感冒的例子。那么，感冒时究竟“跑，还是不跑”呢？这里，不妨遵循一下“脖子法则”。
脖子法则
?如果感冒症状集中在脖子以上，表现为鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状，那么可以适当锻炼、加快痊愈过程。
?如果感冒症状多集中在脖子以下，表现为恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状，则不适宜锻炼。
?如果出现发烧症状或者出现发烧的前兆，比如头痛且浑身发冷等，一定不要坚持运动。
为什么出现“脖子以下”感冒症状就不能锻炼？因为这类感冒多半是由于病*或细菌入侵体内而产生。这时体内的防御系统会加强工作，如体温升高、白细胞增多等，而运动会使体内热量增加、造成免疫调节的紊乱。
感冒患者身体机能低下时，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷。
在运动后，常会出现免疫抑制现象，进而身体抵抗力下降，继而感冒迅速加重，或是久久不愈。
感冒后不要做的4件事
1.长跑(耐力跑)是最坏的选择，尤其是马拉松，时间太长、太过激烈的运动反而起到反作用。
2.建议不去健身房，以免传染给他人，而且剧烈运动流汗后上呼吸道也开始流鼻水、打喷嚏，更容易传染病菌。
3.不举重的哑铃。感冒已经头昏脑涨了，举重的哑铃会令头痛加重。如果想练肌肉，那就在家做吧，拿个轻量的哑铃，抬举几下。若想增加运动量，不要加重量，增加举的次数就可，不过良心建议：重量训练最好还是等身体好了做做吧。
4.低温时不宜外出运动，因为会加重流鼻水、咳嗽甚至气喘。隆冬的冰雪运动就不要提了，绝对禁止。
感冒患者可以做什么样的运动？
感冒了就不能运动了吗？当然不是，适当的少量运动可以帮助感冒恢复。1.散步。“饭后百步走，活到九十九”。户外散步，呼吸呼吸新鲜空气，是个不错的选择。2.气功。既温和又可以调整身体的气，对感冒的人来说，这当然是好运动。研究也发现调好人体的气，可以增加免疫力。3.瑜伽。瑜伽也是个好选择，可让身体舒压，直接减轻感冒带来的身体影响。但需注意，感冒时做瑜伽要避开太过艰难的动作。4.跳舞。伦巴、森巴等缓慢的舞曲，既是有氧运动也可以让你舒缓身体，一面做点家事，一面跟着舞曲动个几十分钟，感冒症状必有改善。关键是要掌握自己的旋律与速度。
感冒患者应如何做？
1.打喷嚏或咳嗽的时候，用纸巾捂住口鼻。
2.勤洗手，使用肥皂或含有酒精的洗手液。
3.保持使用过的器物洁净，以免病*传播。4.避免和他人进行过多的肢体接触。5.不要在人群拥挤、空气不流通的地方逗留过久。
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