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听医学趣史，传医者初心。由中国青年报·中青在线联合网易云音乐共同打造的健康科普类主题音频节目《医声永流传》正式上线。每期节目邀请一位青年正能量嘉宾讲述中国名医故事，一位现代医生科普防病治病医学常识。名医故事，我们讲述；你的健康，我们守护；让我们与『医声』赴一场不挂号的约定。
听医学趣史，传医者初心，欢迎收听：
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青年演员/孙坚
大家好，我是孙坚，欢迎收听由中国青年报·中青在线联合网易云音乐共同打造的健康科普类主题节目《医声永流传》。
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前些日子，医院进行年度体检，检查结果显示心电图临界异常，在医生的建议下，她进行了进一步的检查。万幸的是最后结果出来，并没有大问题，而是因为长时间熬夜、压力过大才出现了这种情况。
细想起来，朋友的作息确实很不规律，经常半夜两三点还不睡。为了打起精神，浓茶、浓咖啡喝起来跟喝水一样。虽说这次检查出来的问题不大，但心脏释放出来的信号，可千万不能忽视。
近些年，养生逐渐发展成一股热潮。而养生的第一步，便是养心。
01
古人对于心脏养生和情绪的关系有不少自己的见解。战国时期的庄子在《逍遥游》中写道：“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮。”也就是在荣誉面前不骄傲，在非议面前不沮丧，保持良好的心态。
这便与唐代医学家孙思邈的思想不谋而合，孙思邈也提到了“心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。”意思就是养心在于保持心的平静，切忌过度猛烈。
而元代的医生朱丹溪对于养心，颇有研究。在朱丹溪的医案中，就有这样的记载。
有一位名叫赵立道的人，五十岁左右，按道理来说到了五十知天命的年纪，性情应该平和恬淡，而这位先生却急躁易怒。正值夏季炎热，蝉鸣阵阵，他突然觉得自己很饥饿，便立马向家里人要饭吃。
可是做饭也需要时间，家人没能让他很快吃上饭，赵立道便因此事跟他们大发脾气，饭做好后，赵立道吃饭也是风风火火。没过两天，他就出现了腹泻的毛病。
朱丹溪诊断过后，发现这位先生暴躁易怒、时常发火，而且饮食习惯不健康，腹泻只是表面的现象，心神不宁才是最主要的原因。朱丹溪从安心宁神方面着手，为患者施治，最终获得了良好的治疗效果。
02
由此可见，朱丹溪不仅仅用药物来为病人看病，更会从养心角度出发调理人体健康。那年过四十岁才开始学医的朱丹溪为什么会有如此见解呢？这都源于他的成长和学习经历。
朱丹溪在学医之前一直潜心学习儒家文化，在学医之后，他从理学出发，与医学知识融会贯通，认识到了养心对于身体健康的重要性。
朱丹溪被后世称为一代宗医，大家亦亲切地唤他丹溪翁。他在人们心中的地位正如诗文所云：“云山苍苍,高风不磨,世远弥声,仰止者多”。
朱丹溪的一生有半生都是在为病人医病中度过，无论病人贫穷或富有，他都一视同仁。而独特的学习经历也使得他融诸家之长，提出了有名的“阳常有余，阴常不足”及“相火论”学说，其倡导的“滋阴学说”对后世影响颇大，“滋阴”一词，至今仍是很多人耳熟能详的养生词汇。
他的养心理论更是充满着智慧，对患者的医治应该是身心并调的。调养好心，对身体医治的疗效自然就巩固了。
03
随着现代生活节奏的加快，人们的压力变大，冠心病患者日益年轻化，心源性猝死在年轻人身上发生的情况也屡见不鲜。所以有关心脏的问题更应该引起我们的重视。
其实在一些心脏问题背后，都是情绪激动和过度劳累惹的祸。对身体来说，情绪骤变就像是大坝决堤，冲击着心脑等身体的重要脏器。而过度劳累就像是潜伏在身体中的慢性杀手，潜移默化地对心脏与身体造成伤害。
朱丹溪的养心智慧对今天的我们仍有很多借鉴意义。保持心态的稳定平和，规律作息，均衡饮食，以积极的态度来面对生活，很多疾病自然就不会找到我们的身上了。下面，让我们有请当代医生为我们讲讲养心小秘诀。
04
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医院心血管中心主任医师
沈爱东
大家好，我是医院心血管中心主任医师沈爱东，已经研究心血管疾病30多年了。
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说到“养心”，我们首先要了解心脏。心脏被誉为“生命之泵”，它一刻不停地工作。当人心脏停止跳动几秒钟时，就会头晕，甚至晕厥，心脏停跳4分钟就会造成不可逆的脑死亡。同时，心脏又是一个非常敏感的器官。我们常说的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊这七种情绪变化都会影响着心脏。当然，一颗健康的心脏，是能够应付上述情绪变化的，但对一颗受损的心脏而言，上述情绪变化可能会对身体造成不良影响，例如会心慌气短，胸闷发憋，严重者会胸部疼痛，呼吸困难，威胁生命。关于“养心”小秘诀，我有如下建议。
01
首先是先天因素的预防，在胎儿期要做产前检查，警惕出现先天性心脏病，如果有先天异常，在孩子出生后及早行手术予以矫正。
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第二在青少年期，要注意预防各种感染性疾病。例如，心肌炎，风湿性心脏瓣膜病，这些是青少年期易患的心脏疾病，会对心脏造成长期永久的损害。
03
第三在成年之后，要警惕各种危险因素对心脏造成的损害。这些危险因素包括高血压、高血脂、高血糖、吸烟、久坐不动等。健康生活方式是预防心脏病最重要的方法。
在饮食方面，尽量多吃蔬菜、水果、坚果、全谷物、动物蛋白（瘦肉、鱼），尽量少吃反式脂肪、加工肉类、精制碳水化合物和甜味饮料。超重或者肥胖的成年人应减重。
运动方面，成人每周应至少进行min中等强度有氧运动或75min高强度有氧运动，中等强度可理解为在运动过程中可与人交谈，而高强度运动指运动中除了回答是与不是，很难与人交谈。
对于成年2型糖尿病患者及低密度脂蛋白胆固醇水平升高的患者，建议通过改善饮食习惯和增加运动改善血糖控制，降低胆固醇。强烈建议成年吸烟者戒烟。对所有成年高血压患者首先进行非药物干预，对于需要药物治疗者，其血压控制目标一般应小于/80mmHg。以上措施，应长期坚持。让我们一起养心健体，以乐观的态度，向未来出发吧！往期回顾
制作人员名单
出品人：张坤朱一闻
总监制：毛浩丁博
总制片：闵捷付豪杰*俊
张厚王乃可
监制：王俊秀
策划人：武祉漠张源陈静
总统筹：李想高木王欣玥
文本创作：徐丹阳
统筹：刘姝李琳姝王星
*辉媛刘静雯
宣发：徐丹阳张浩祯何欣
胡彬褚笑笑张佳佳
嘉宾：孙坚
专家：沈爱东
供图：《医声永流传》节目组
音频：A+工作室
图片来源：视觉中国
特别支持：孙坚工作室
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